e vitamini nelerde var ne demek?

E Vitamini Kaynakları

E vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve vücudumuz için önemli bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. İşte E vitamini açısından zengin bazı besinler:

• Bitkisel Yağlar: Özellikle buğday%20tohumu%20yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı ve zeytinyağı iyi birer kaynaktır.

• Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği ve kabak çekirdeği E vitamini içerir.

• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı ve brokoli gibi sebzelerde bulunur.

• Meyveler: Avokado, mango ve kivi gibi meyveler de E vitamini içerir.

• Takviyeler: E vitamini takviyeleri de mevcuttur, ancak doktorunuza danışmadan kullanmamak önemlidir.